Специалисты уже давно доказали, что физическая активность благоприятно влияет на работу головного мозга. Постоянные занятия физической активностью положительно влияют на образование новых мелких кровеносных сосудов, которые доставляют мозгу обогащенную кислородом кровь. Также физические упражнения стимулируют развитие новых нервных клеток, укрепляют связи (синапсы) между нейронами мозга. Как результат – наш основной орган становится гибким, продуктивным и более производительным, он быстро адаптируется к различным изменениям окружающей среды. Кроме этого у человека нормализуется уровень холестерина и сахара в крови. Физические упражнения несут в себе физиологические преимущества как для тела, так и для мозга. Упражнения укрепляют память и улучшают качество мыслительных процессов – как прямо, так и косвенно.

Все системы человеческого организма начнут лучше функционировать, если защитить его от токсического воздействия, многочисленных стрессов, виной которых нередко выступают пагубные привычки людей. Советуем:

не курить;

изменить питание, включив в привычное меню больше растительных источников пищевых волокон, животных продуктов с низким содержанием насыщенных жиров;

регулярно заниматься фитнесом;

поддерживать нормальную массу тела;

отказаться от алкоголя или максимально ограничить прием спиртных напитков;

высыпаться;

заниматься профилактикой инфекций (избегать контактов с больными, поддерживать личную гигиену и т. д.);

регулярно проходить мониторинг здоровья, диагностические тесты, контролировать уровень артериального давления.

Слово «иммунитет» происходит от латинского «immunis» (на английском – immunity), что означает «чистый от чего-либо», невосприимчивый к чему-либо. Иммунная система появилась вместе с многоклеточными организмами и развивалась, как помощница их выживанию. Она объединяет органы и ткани, которые гарантируют защиту организма от генетически чужеродных клеток и веществ, поступающих из окружающей среды (например, вирусов, бактерий – далее по тексту патогены), а так же от выходящих из-под контроля клеток собственного организма, например, опухолевых.

⁣

Иммунная система представлена тремя уровнями: органным, клеточным и молекулярным (гуморальным).

⁣

... Читать дальше »